Comment bien attaquer la rentrée sur le plan nutritionnel ?

En tant que diététicienne, je vois souvent des personnes qui à la fin de l’été commencent à être déprimées sans trop savoir pourquoi. Une mauvaise alimentation peut être en cause.

Comment bien attaquer la rentrée sur le plan nutritionnel ?

Faites le plein de vitamines à chaque saison

Les vitamines se trouvent dans les fruits et légumes frais. Consommer à chaque repas des fruits ou des légumes de saison, qui sont les plus riches en vitamines, permet notamment de garantir l’apport en vitamine C !

Voici un exemple pour septembre : un kiwi au petit déjeuner, une salade de tomates fraîches en entrée, une pêche pour le goûter et une part de melon pour l’entrée du dîner !

Pensez aux oméga 3 pour garder le moral au retour des vacances

Kesako oméga 3 ? Ce sont les bonnes graisses qui vous protègent et qui stabilisent aussi votre humeur.

Les poissons gras, comme le saumon ou la sardine, en sont très riche, mais on en trouve également dans le thon.

Ecoutez votre corps dans tous ses besoins

Si une bonne alimentation est essentielle pour garder un esprit sain dans un corps sain, le respect de ses besoin en sommeil nécessite également une attention particulière.

Comme on ne le dit jamais assez, je me permets également de vous rappeler qu’il est important de pratiquer au moins 30 à 45 mn d’activité physique chaque jour ! La marche en fait partie.

En suivant ces quelques conseils, vous conserverez votre capital santé pour un bon automne et une bonne année ! 

Pour en savoir plus, retrouvez mes conseils ou mes recettes sur ma page Facebook Diététique par Aurélie Ravaud !



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